Hôi miệng không phải là bệnh khẩn cấp về y tế nhưng hôi miệng là vấn đề đáng lo ngại, làm cho nhiều người cảm thấy xấu hổ, thiếu tự tin trong giao tiếp. Và trong các mối quan hệ xã hội, nhiều người rất e ngại khi phải tiếp xúc với người bị hôi miệng. Có đến khoảng 20 –  30 % dân số thế giới phải chịu đựng vấn đề này.

Tuy nhiên, hôi miệng không phải là vấn đề khó giải quyết. Trung Tâm Nha Khoa – Tạo Hình & Thẩm Mỹ Thế Giới Đẹp sẽ hướng dẫn bạn những cách sau đây có thể giúp hơi thở bạn luôn sạch sẽ và thơm mát.

1. Chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra hơi thở nặng mùi là do mảng bám thức ăn. Sự bám dính trên răng có vi khuẩn sẽ phân hủy thức ăn tạo ra mùi hôi rất khó chịu. Nhất là ở các kẽ răng nơi mà bàn chải đánh răng không thể loại bỏ hết các mảng bám, vì vậy bạn cần phải dùng chỉ nha khoa để loại bỏ hết những cặn thừa của thức ăn nơi đây.

Nhiều người cảm thấy mình đã chải răng thật kỹ nhưng vài tiếng sau vẫn cảm nhận mùi hôi miệng, điều này có thể là do các thứ ăn nơi kẽ răng không được loại bỏ hoàn toàn nên sau vài tiếng đã phân hủy và tạo mùi hôi tiếp tục.

Vậy nên, điều cần thiết là bạn cần phải chải răng thường xuyên kết hợp với dùng chỉ nha khoa sau mỗi bửa ăn. Nhưng cũng đừng quá lạm dụng nó bởi vì chải răng quá mạnh có thể làm mòn lớp men răng bảo vệ răng, lúc này sẽ làm cho bạn dễ bị sâu răng hơn.

2. Đừng quên làm sạch lưỡi của bạn

Lưỡi là bộ phận mà nhiều người thường bỏ qua nhất khi vệ sinh răng miệng. Lưỡi là nơi rất dễ bám cặn bã thức ăn và dễ hình thành nên bọc vi khuẩn chứa mùi hôi. Vì vậy điều quan trọng sau bước làm sạch răng là bạn cần phải làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng, bằng muỗng hoặc dụng cụ cạo lưỡi để lại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, nấm, mảnh vỡ thức ăn, tế bào chết trên lưỡi. Khi không còn bất cứ mảng bám hay vi khuẩn có hại nào bên trong miệng của bạn thì răng miệng của bạn phần nào cũng sạch sẽ và thơm tho.

Nếu bạn có răng giả, bạn hãy nhớ gỡ bỏ răng giả và làm sạch chúng trước khi đi ngủ và gắn lại hàm vào sáng hôm sau, sẽ giúp răng miệng bạn sạch sẽ và không có mùi hôi.

3. Tránh những thức ăn nặng mùi khi cần thiết:

Hành và tỏi là những gia vị rất tốt cho sức khỏe, làm sao bạn có thể kiêng chúng mà vẫn đảm bảo sức khỏe mình? Vấn đề đặt ra là sau khi bạn ăn hành và tỏi thì cho dù bạn có chải răng thật kỹ, dùng nước súc miệng và nhai kẹo cao su thì mùi hành tỏi vẫn ở trong hơi thở của bạn. Vì các chất này đã ở trong máu và đi vào bên trong cơ thể bạn. Để bảo vệ và cung cấp những chất cần thiết cho cơ thể, bạn vẫn cứ tiếp tục ăn hành và tỏi nếu muốn. Nhưng trong các thời điểm cần thiết như cần giao tiếp xã hội, những cuộc hẹn…bạn nên tránh ăn chúng để hơi thở không làm phiền người xung quanh và ảnh hưởng đến chất lượng giao tiếp của bạn.

4. Sử dụng các loại rau quả tốt cho hơi thở của bạn:

• Nếu bạn bị hôi miệng thường xuyên, hãy nhai một nắm đinh hương, hạt thì là hoặc hạt hồi. Chúng có thể giúp khử trùng và chống lại các vi khuẩn gây ngứa trong khoang miệng.
• Nhai một miếng chanh hoặc vỏ cam để tạo ra mùi hương tươi mới. Các axit xitric sẽ kích thích tuyến nước bọt và chống lại hơi thở hôi.
• Nhai một ít rau mùi tây, húng quế, bạc hà, hay rau mùi. Chất diệp lục trong những cây xanh này trung hòa axit và mùi trong khoang miệng
• Các loại trái cây làm sạch răng như: Táo có chứa pectin giúp kiểm soát mùi thực phẩm và thúc đẩy sản xuất nước bọt. Quế giúp kháng khuẩn. Cam, chanh cũng ngăn ngừa hơi thở nặng mùi hiệu quả.
• Ngoài ra sữa chua cũng giúp làm giảm vi khuẩn gây mùi trong miệng. Sữa chua giúp kích thích nhu động ruột làm cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Cơ thể của bạn cũng sẽ tươi mát và giảm sản sinh những mùi khó chịu.

5. Ngừng sử dụng thuốc lá

Hút thuốc làm tổn thương mô nướu và làm ố răng. Nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư miệng, chưa kể đến việc rất nhiều người đặc biệt là phụ nữ thường rất khó chịu và dị ứng với mùi thuốc lá từ miệng của bạn. Vì vậy, một trong những cách giúp bạn có hàm răng khỏe mạnh cùng với hơi thở thơm tho, chất lượng cuộc sống của bạn được nâng cao là hãy ngưng sử dụng thuốc lá.

6. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn.

Một trong những cách tạm thời để làm dịu hơi thở nặng mùi của bạn là sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn để loại bỏ các hạt thức ăn, mảng bám cứng đầu và kích thích tuyến nước bọt. Bạn nên súc miệng và giữ cho nước súc miệng diệt khuẩn bên trong miệng từ 1 – 2 phút để nước súc miệng có thể phát huy tác dụng và làm việc hiệu quả bên trong khoang miệng của bạn.

7. Giữ cho nướu lành mạnh

Các bệnh về nướu, hay còn gọi là bệnh nha chu là nguyên nhân gây ra hơi thở hôi mà bạn không thể kiểm soát bằng việc chải răng hoặc dùng nước súc miệng diệt khuẩn. Khi nướu bị nha chu, vi khuẩn sẽ tích tụ trong túi bên dưới răng gọi là ổ vi khuẩn, tạo ra hơi thở rất nặng mùi. Nếu bạn đã bị bệnh về nướu răng thì điều cần thiết là phải đến nha sĩ và điều trị nướu để khôi phục nướu khỏe mạnh, giúp bạn có hơi thở lành mạnh mà còn tránh được hậu quả mất răng và mất xương răng do nha chu.

8. Cảnh giác với bệnh khô miệng

Thiếu nước bọt bên trong miệng có thể thúc đẩy sự phân rã răng và có thể gây hôi miệng. Nếu miệng của bạn bị khô, hãy uống nhiều nước trong ngày để bổ sung nước. Bạn cũng có thể nhai kẹo ca su không đường có chưa xylitol để kích thích tuyến nước bọt và giữ cho không khí trong nhà luôn ấm nếu không khí quá khô và lạnh.

Nếu đã dùng các biện pháp mà tình trạng khô miệng vẫn diễn ra thường xuyên, hãy nói với nha sĩ của bạn vì khô miệng cũng là tác dụng phụ của một số thuốc nhất định.

9. Gặp bác sĩ của bạn

Nếu tình trạng hôi miệng vẫn tiếp tục tái diễn, bất kể những nỗ lục tốt nhất của bạn để vệ sinh và bảo vệ răng miệng, hãy đi khám bác sĩ.  Vì tình trạng hôi miệng của bạn có thể xuất phát từ vấn đề bệnh lý như: Nhiễm trùng xoang, chảy nước mũi khi dị ứng, viêm phổi, tiểu đường, đau dạ dày hoặc bệnh gan hoặc thận.

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp nếu bạn còn băn khoăn về những cách giúp bạn hạn chế hôi miệng hoặc muốn biết thêm chi tiết: